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细说早饭的两宜与两不宜收购

2020-05-21 02:26:06来源:励志吧0次阅读

细说早餐的两宜与两不宜

宜软不宜硬: 在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,常使人胃口不开、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬和刺激性大的食品,否则易导致消化不良。早餐宜吃轻易消化的温热、柔软食物,如牛奶、豆浆、面条、馄饨等,最好能吃点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品,效果更佳。 人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚饭存留在胃肠道中的食品,到清晨才渐渐进入休息状态。早餐一旦吃太早,必将会干扰胃肠的休息,使消化系统长时间处于疲惫应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点左右起床后20~30分钟再吃早餐最适合,由于这时候人的食欲最旺盛。另外,最好他们目前在孟加拉拥有最大的服装制作工厂的早餐两宜、两不宜。 宜少不宜多: 饮食过量会超过胃肠的消化能力,食品便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能着落,胃肠功能产生障碍而引发胃肠疾病。另外,大量的食物残渣储存大肠中,被大肠中的细菌分解,其中蛋白质的分解物 苯酚等会经肠壁进入人体血液中,对人体十分有害,并轻易患血管疾病。因此,早餐不可不吃,但也不可吃得过饱。 贴心提示 选择的食品 1.富含优秀蛋白质的食品:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。 2.富含维生素食品:果汁、蔬菜、水果等。 3.富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。 4.富含水份的液体食品:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 5.开胃、增加食欲的食品:果汁、番茄汁、酱菜等。【我要纠错】 :adele

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