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香蕉该怎么减肥?香蕉减肥食谱有哪些?[图]

2019-10-12 19:22:40来源:励志吧0次阅读

香蕉是我们常见的一种水果,很多女性朋友认为香蕉有非常好的减肥效果,其实香蕉却是是一款非常不错的减肥水果,但是在吃香蕉时也要注意,香蕉也是有所禁忌,不是什么东西都可以和香蕉一起混吃的。那么吃香蕉有什么禁忌呢?香蕉该怎么减肥?香蕉减肥食谱有哪些?

1、香蕉该怎么减肥

1、早餐

一天之计在于晨,早餐对人们很是重要,所以我们想要减肥就要找到好方法,在上班期间,女性可以在吃午餐前,大概9点左右,吃上一根香蕉和一杯温水,但不要吃其他零食了。不管你吃什么香蕉都好,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果,偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

2、晚餐

晚餐对于我们来说也是十分重要的,我们的晚饭时间一定要在八点之前,8点之后不要再进食了。如果你实在想吃东西的话,可以吃一根香蕉,香蕉中含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。主食选碳水化合物,口味清淡午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空当时最好吃点饼干。

2、美味香蕉减肥食谱

1、香蕉沙拉

材料:香蕉、沙拉酱

做法:把香蕉切成小块,然后在其中添上适量的沙拉酱,并且搅拌均匀,然后再放进冰箱中15分钟左右,甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了,好吃又瘦身。

2、脆皮香蕉卷

材料:馄饨皮、香蕉、色拉酱1条,糖粉、肉桂粉

做法:准备好18张馄饨皮排成整齐的一排,然后在上面点上少量的色拉酱。把香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合,香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,加上糖粉。

女性想要减肥,又不想太累的话,一定要制定一个好的计划,女性想要减肥不妨可以试试这些方法,不可半途而废,贵在坚持!

3、吃香蕉有何禁忌

1、未熟透的香蕉不宜吃

香蕉要待到成熟才能吃,香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,香蕉未成熟的时候就入库。但是,未熟透的香蕉易致便秘,我们可以把香蕉在家里放一段时间再吃,这样香蕉皮变黄了,涩味也净除。

2、吃香蕉不宜过量

香蕉口感香甜,很多人喜欢吃,但是香蕉千万不能吃多了。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,引起微量元素比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会导致胃酸分泌大大,引起胃肠功能紊乱。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

很多人都喜欢把水果放在冰箱里保存,但是并不是所有水果都适合,香蕉贮存时的温度要求也较高,一般为11--13摄氏度,如果把香蕉若置放于此环境中,一天就会被冻烂变黑。

4、空腹忌食香蕉

香蕉是不能空腹吃的,因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁,对于正常的人,大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。

5、香蕉不得与酸奶搭配

很多人都习惯用酸奶和香蕉搭配来减肥。但是,香蕉是不能与牛奶同食的,容易中毒,更不能和酸奶一起,这样很容易致癌。

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