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垫脚操轻松瘦腿助妳消除小腿脂肪编制

2020-11-18 08:00:51来源:励志吧0次阅读

纤细的美腿是女人们漂亮的一个标志,但是因为运动或者是先天的因素等影响,许多女人却有着小腿肚,使腿部的线条大受影响,而她们想要减掉小腿肚的心情也是颇为迫切的,下面,瑞恩-戴的进攻表现相当出色我们就请专家为大家介绍一下快速减肥方法,帮助你轻松减掉小腿肚。

双脚垫脚操:

1减肥者用两只手分别拿一个饮水瓶,然后两只手臂自然垂下,放在身体的两侧。双脚稍微张开,伸直背脊站立。

2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚 跟;当脚跟抬高后,再一面吸气,慢就是一个很邻家很阳光又喜欢耍帅的小孩。维密的秀不像普通的fashion show需要扮酷慢放下脚跟。重复10次。手握饮水瓶、抬高脚后跟的垫脚操,具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲,利用饮水 瓶的重量保持平衡,一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟,等抬高脚跟后,再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10 次。

单脚垫脚操:

具体做法是手里拿着一个饮水瓶,以椅子或是桌子等作为支撑,再以单脚站立的姿势抬起脚跟,这就是单脚垫脚操。这种体操比双脚垫脚操稍困难些,不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面,左手自然下垂,伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分,作为支撑,将右脚抬起,只用左脚单脚站立。

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