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男人健康男人每天午睡让身体更健康略

2020-10-16 04:28:29来源:励志吧0次阅读

男人健康男人每天午睡让身体更健康 文章简介:现在生活水平越来越高,很多男士朋友也逐渐关心起自己的身体健康。男人健康不是说说就可以的,我们要养成健康的生活习惯才行,那末究竟男人有哪些健康小常识是需要我们了解的呢?接下来就一起去文章中看一看吧!现在
既有一些地区经济增速偏快

现在生活水平愈来愈高,很多男士朋友也逐渐关心起自己的身体健康。男人健康不是说说就可以的,我们要养成健康的生活习惯才行,那么究竟男人有哪些健康小常识是需要我们了解的呢?接下来就一起去文章中看一看吧!

现在的男人仿佛都很忙,在工作和生活中奔走忙碌,有时忙得乃至连吃饭和喝口水的时间都没。与此同时,男人的身体素质也变得愈来愈差,常常生病,身心俱疲。大家都知道,身体是革命的本钱,为了身体的健康,建议大家再忙也要养成健康的好习惯。

男人健康的生活习惯

每天多吃几样蔬菜

专家每天每人应当吃400-500克,这数字是绝大多数男人都达不到的。而在每天进食的蔬菜中,绿色蔬菜应占一半,建议每天调换蔬菜的品种,也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。

午睡30分钟

所谓“中午不睡,下午崩溃”,外国有研究表明,男人午睡能增强记忆力和缓解压力,20-30分钟是最佳午睡时间,不但可以保持下午的精力,也不会影响夜晚的睡眠。

最少喝两瓶水

男人每天喝充足的水是身体各项功能正常运行的保证,每天最少要保证喝两瓶矿泉水(即1200毫升)才能基本满足男人人体的生理需求,如果遇上干燥的天气,运动量大的活动,喝水量还要增加。

运动30分钟

外国专家建议,男人每天运动30分钟,可以使心脏病得病风险减少一半,还有助于癌症。如果男人实在没时间,无妨试着把运动拆分开来,每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯,晚上再做一些瑜伽或是健身操等运动便可。

与家人朋友聊天10分钟

工作和生活的压力常常让男人透不过气,而每天与家人或朋友沟通则可以有效宣泄和排解压力,避免男人们焦虑、抑郁,从而影响健康。

放空

歌词都有说“感觉累了就放空自己”,如果男人实在太累,无妨停下来安静地闭上眼睛,深呼吸,在每次吐气时数吐气的次数,从1数到10,再从1数到10,其余什么都不去想。

男人春季健康小常识

1、注意饮食调养

春季,男人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。

因此,春季男人饮食宜平淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

因此,春季男人饮食宜平淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜。

2、睡眠要充足

春季,男人常有困乏之感,凌晨不容易睡醒,白天则昏昏欲睡。

这是由于春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。

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